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体重を測る適切なタイミングは?

今日は台風で一日自宅待機になりそうです。
あとは被害がないことを祈るだけ。


僕は食事制限よりも
動いてダイエットをしようと思っていますが、
仕事の状況でなかなか時間が作れず、
まだ本格的に運動できていないです・・・


それでも週末何度か近所を走ったり、
先日書いたように山に登ったりしたので、
久しぶりに日曜の夜に体重測定。
・・・というか、測定はときどきしているけど
記録をつけるのは久しぶり。



体重 72.0kg → 72.8kg
体脂肪 22.1% → 20.0kg
体年齢 40才 → 40才
BMI 22.6 → 22.8
基礎代謝 1643kcal → 1669kcal
内臓脂肪 7.0 → 7.0
皮下脂肪率 15.29% → 13.9%
骨格筋率 32.8% → 33.8%



左が前回ブログに記録していたお盆のころ。
約3週間弱で、体重は増えているけど、
体脂肪率とかその他の項目は改善しているから、
現時点ではこれでいいかなって思う。
食事制限しているわけではないし。


まぁ、ただ、増えちゃだめか(笑)


まだ間食も結構してるしな・・・。


仕事の環境が変わる予定ではあるけど
時期がはっきりしてなくて、
今の環境では平日に運動する時間がとれないので、
本格化できるのは年が明けてからになるのか・・・。
最初は遅くても10月には変わるかなと思ってたけど・・・。

今の環境、ちょっと気持ちが辛いので早くなんとかならんかな・・・





というわけで、ブログ村のダイエット日記に登録しているものの、
本格的にダイエットにまだ取り組めていません。

でもせめて記録はつけていこうと思った時に、
いつ測るべきか、改めて調べてみたところ、
起床直後が一番食事とかいろんなことに
影響を受けずに測れるみたいですね。



ただ、個人的には、なんか、忘れそうなタイミング。
出勤前にバタバタしてたら続かないと思うし。

一番大事なことは決まったタイミングで測ることのようなので、
意識づけのためになるべく毎日体重計に乗ろうと思いますが、
記録をつけるのは日曜の夜、寝る前ってことにしようと思います。
忙しい中、毎日記録をつけるのも面倒だし・・・。




過去の経験から、平日も運動に充てる時間がとれるようになったら
進んでもっと体重計に乗るようになると思いますけどね。

言い訳ばかりしてもしかたがないけど、
今の、5時すぎに起きて21時や22時に家に帰る平日に
ジョギングの時間をとるのはきつすぎ・・・。
そんなことしてたら寝不足で仕事になりそうにないし。
早く環境変えたい・・・




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プロテイン購入と自転車で転倒と

ジョギングを再開したので、
せっかくなので、脂肪を落とすとともに
筋肉もつけたい。


というわけで、こちらのプロテインを購入。





以前から飲んでいたもの。
ちょっとパッケージデザイン変わってたけど。


買う前にネットで調べていて、本当は





こちらのプロテインを試したかったのですが、
買いに行ったお店では量は少ないのに、
値段は3,000円も高いわで諦めました。
今アマゾンでみたら+1,000円くらいの差で買えたけど
家にあったJCBのギフトカード使いたかったので、OK。


グリコの方も以前から飲んでいて、
個人的には美味しいの知ってますから安心。
基本的にプロテインはチョコレート味なら
そんなにハズレはないと認識してます。


ほぼチョコレートドリンクなので、
走ったあとはもちろん、
ちょっと小腹がすいた時に使えます。




なのですが、昨日は自転車に乗っていて、
不注意で転倒・・・



右手右膝に擦り傷ができてしまった。


わりと深めの擦り傷で、
箇所が膝だけに、
走れないことはないけど
歩くのにも気になる程度に痛むので、
今週はジョギングお休みです・・・。
というか、一日経ちましたがじっとしていてもまだ少しジンジン痛む。


奥さんには


なんかいっつも怪我してるなぁ


って笑われたけど、
これだけ血がでたの久しぶりですよ??


自転車での転倒で
お気に入りだったカーゴパンツが
破れてしまったのが地味に悲しい。



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伊吹山登山で痩せるかな?

先週末、滋賀県の最高峰、伊吹山に友達と登ってきました。


最高峰といっても1,377m。


小学校低学年でも登れますし、
なんなら車で頂上までいけちゃう山ですが。



あいにく天気はイマイチで、
登山口まで車で向かいましたが、結構な雨。

予報では午後に向かって良くなる予報で、
まぁ、なんとかなるだろ、最悪降られても
この季節なら風邪引くこともないし
(頂上付近で動きを止めたらまずいですが)
と軽い気持ちでいたところ、
日頃の行いがよかったか、
駐車場に着く頃には雨は止んでいました。


いつもは人気の山ですが、
天気のせいか登山客少ない・・・


登っていくに連れて、
頂上付近の雲は徐々に晴れていって・・・


結局頂上付近についたころも
その付近の雲までは晴れることはなかったのですが、
最後まで雨に降られることはなく、
途中まで景色よかったし、
頂上付近の霧に覆われた雰囲気も好きだし、
よい登山だったと思います。


18090101.jpg



登山の、非日常感が好きです(*´ω`*)


山頂で名物の伊吹そばを食べて、
登り3時間30分、下り2時間30分。
のんびりと目安タイムどおりに
怪我なく歩き通すことができました。



そんながんばりもあって、
先ほど体重計に乗ったところ、72.3kg。



うん、痩せてないね。



動いた分、今週もよく食べたからね。



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平成最後の湖西線が琵琶湖線に勝った日

学生のころから、
通勤、通学はほとんど近所ばかりで
電車通勤はあまり経験がありません。


ほんの1年ほど利用したことはありましたが、
台風などの影響で完全に欠勤したことはありましたが、
運転見合わせでネットの情報とにらめっこしながら通勤したのは、
先週の木曜~金曜にかけてやってきた台風20号が初めてでした。



朝起きたとき、台風はもう既に日本海に抜けていて、
曇って、風はそれなりにあるけれど、
一見なにも問題ない状態。



でもJR琵琶湖線(滋賀の琵琶湖の東側、長浜~京都間の愛称)は
9時ごろまで運転見合わせるという。



車で行ってもよかったけど、
勝手に車で言ったら労災やらなんやらで
それはそれで怒られるので
しかたなく9時前に最寄駅に着くように家をでました。



駅についたとたんにアナウンス
復旧が遅れて10時~11時ごろになるとか。



しかたがないから一旦家に帰って待機。
仕事、それなりに忙しいこともあって
JRのホームページや
ヤフーの路線情報を何度もチェックして
おちつかない・・・



JRのホームページの情報が一番信頼できるかと思ってましたが、
結果、反映がものすごく遅かった。
10時前後には琵琶湖線の下り線は動き始めていたようでしたが
ホームページに反映されたのは13時をすぎてから。
それまではずっと見合わせとなっていて
復旧見込みも表示されず。
朝には9時ごろから動き出すと出ていて、
単に振り回されただけ・・・



ヤフーの路線情報にツイッターの情報が表示されていて、
そちらのほうが役にたちました。

ただ、僕はツイッターは使っていないので
どういうものか詳しくしりませんが、
みんなが好き勝手に投稿しているのを拾ってるだけなのかな?


琵琶湖線といっても東海道線の一部なので、
琵琶湖線情報を拾っているつもりでも
それ以外の京都大阪間の情報も流れてて、
状況が異なるから、読み取るのが難しい・・・


みんな思い思いに、上り下りのどっちのことかとか、
どの駅のことかも書かずに動いてる、動いてないとか投稿したり、
おそらくリアルタイムの状況をみての投稿じゃなくて、
反映の遅いJRのホームページの情報だけをみて
動いてないとか投稿する人もいて
何が本当なのかわからない。


電話で上司にこなくていい的なことも言われて
行くのやめようかとも思ったけど、
意外と早く動いていたようだったので出勤しました。
上にも書いたように、JRのホームページは
反映されるのすごく遅かったけど。



ツイッターを見ていて印象に残ったのが
この話のタイトルにあげた



平成最後の湖西線が琵琶湖線に勝った日



琵琶湖線、湖西線(琵琶湖の西側、山科駅~近江塩津駅間)とも
風などの影響でよく止まるらしいんですけど、
特に湖西線はよく止まるらしい。

金曜は珍しく湖西線は動いているのに、
琵琶湖線が止まっていたので
上記言葉が言われていたみたい。
めったにないことのようで。。


倒木の影響って書かれていたのみたけど、
それも本当かどうかわかりませんね。
ゲリラ豪雨が頻繁に発生したり、
台風が東から西に横断したり、
めったになかったことがよく発生してるので、
これが最後になるかもわかりませんけどね。




なんにしても、電車通勤って、大変ですね。


職場は家から近いほうがいいですね・・・。



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滋賀県といえば平和堂

引っ越してから3週間以上が経ち、
まだまだ近所のこともよくわかりませんが、
よく利用するお店は決まってきました。

そこが決まるまでは無駄にポイントカードとか
作りたくないと思っていましたが、
やっぱり必要ですね。


HOPカード(平和堂のポイントカード)


ケンミンショーだったか、
何かのご当地番組で、
滋賀県民ならみんな持ってると
紹介されていたらしい…

別居だけど、同じく滋賀県民のおかんも
いつも愛用していたわ、そういや。


イオンとか他のスーパーも
あちこちあるんですけどね。

なんだかんだ、うちからの距離近いし、
他のお店も併設されてて
だいたいなんでもそろうし、
行くまでの道中も
混みすぎなくて車停めやすいとか、
最高にちょうどいいわ。

なんならクレジットカードにしちゃって、
なんでもかんでもHOPのポイントに
しちゃおうかと思ったけど、
今のカードも使うから
奥さんに言われてそこは思い止まりました。


他府県に住むようになってから
行かなくなってたけど、
やっぱり滋賀県民の帰る場所は平和堂のようです。



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プロフィール

まさう

Author:まさう
40歳を超えて不惑どころか
足元がぐらつきだした人。

妻と2人で暮らしています。

2018年、滋賀県に
引越したのをきっかけに
生活をシンプルに、健全に、
見直していきたいと思っています。

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