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【スマホアプリ】30日でお腹の脂肪を落とす

スマホをいじっていて、
ふと、目に入り、やけに評価が高いので
(評価についてはどこまで信用していいのかわかりませんが)
ついインストールしてしまった。


30日でお腹の脂肪を落とす ― ペタンコお腹,お腹痩せ


ダイエット、しなきゃな。


・・・と改めて思ったのは、
ひょっこり出てきた、昔使っていたベルトを巻いてみたところ、
穴二つ分お腹が出てしまったのがわかったことと、
実感としてお腹周りが重いことを強く感じるようになったから。



上記アプリの同じシリーズで
シックスパックを作るとか、
ストレッチエクセサイズとかもあったけど、
とりあえず、これを。


使用者のレビューで
すぐに上級にレベルをあげたけど
なんとかやれます的なことが書いてあったので、
とりあえず中級から。



・・・・・



これは毎日続けられる気がしない・・・。


いや、毎日もうちょっと時間があったら・・・
と思いますが、最近は
毎日5時には起きて、帰ってくるのが22時前後。

引越してから、以前より
料理とか家事に時間割くようにしていて、
それを続けようと思うと、毎日この運動はきつい気がする・・・。

とりあえず、続けることが大事だと思うので、
明日からは初級でがんばってみようと思います。



そんなわけで今週の測定。

体重 72.8kg → 71.7kg
体脂肪 20.0% → 21.1%
体年齢 40才 → 40才
BMI 22.8 → 22.5
基礎代謝 1669kcal 1644kcal
内臓脂肪 7.0 → 7.0
皮下脂肪率 13.9% → 14.6%
骨格筋率 33.8% → 33.2%


先週から体重は減ったけど、
体脂肪率は増えていて、
まぁ、ほぼ変化なしということで。



先日書いたLINEスタンプ作成の件


昨日、今日と画像編集ソフトGIMPの扱い方を調べながら
ちょこちょこと試してみた。

縦書きに日本語が打てるようにしたり、
使いたいフォントを追加したりとかしたあと、
いくつか書いてみて、
とりあえず3つはスタンプにしてもいいレベルかな?
と思うものが描けた。



以前もやろうとして、挫折してしまったのですが、
納得いく絵が描けなかったのが挫折の理由でした。


下書きが不十分だったのがいけなかったんですね。


それをパソコンでなんとかしようとしていたのですが、
なんともならずに時間ばかり使ってしまって・・・。

今回は初めから鉛筆でしっかり下書きを書くようにしました。
スキャナで取り込んで、
手直しは少し線をなめらかにする程度。
あとは色をちょちょっと付けて、
文字を入れるだけ。
※文字なしスタンプのが使いやすくて売れやすい
 なんて書いてあるサイトもありましたが・・・。


これならなんとかなるかな。


遅くとも来月中には40個作れるようがんばろ。




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僕の脳は女性脳

昨日土曜日、雨かな?と思っていたけど、
降っていなかったので久しぶりに近所を少し走った。


先週自転車で転んで、
まだひざの傷が少し気になっていたけど、
走り出したら痛みもなく、気にならなかった。
それよりも運動してなかった数年間の影響による
体力低下のほうが気になる・・・。
ちょっとしか走ってないのにしんどい・・・。


7月に引っ越してきてから、
これまで走ると言えば、
近所の大きな通りを行って、帰っての往復みたいな走り方だったけど、
昨日は路地に何かないかな~って感じで
ホントに家のまわりの同じところをうろうろするような感じ。


というのも、ホントに家のまわりなんだけど、
何度通っても道が覚えられないから。


引越しして1ヶ月が経って、
車でよく通る大通りのイメージはインプットされたけど、
家の周りは通勤で通る駅までの道のりは覚えていても、
それ以外の路地はさっぱりわかってない。


もともと父親譲りの方向音痴なところがあって、
でもまぁ、近所を走り回っているうちに
すっきりするだろうと思っていたんですけど、
約1時間、およそ7キロ、家周りだけを
行ったり来たりしたのに、今ひとつ頭の中の地図ができあがらない。


路地の中にケーキ屋さんを見つけて、
一旦家に戻って、最短になると思われる
違う道からそのケーキ屋さんに向かおうと思ったけど、
たどり着けない・・・。


何度も何度もうろうろして、
ようやくケーキ屋の位置はインプットしたけど、
覚えていられるかな?


GPSで位置を記録しながら走ったので、
あとで地図でどこを走ったかチェックしたけど、
近所の家から1キロもない範囲をウロウロしただけで
それでもなんだか頭の中の地図ができあがらなかった。


今まで住んでいた京都市は
基本、東西南北に沿って通りが並んでいて
わかりやすかったんですけど、
今住んでいる街は方角に対して通りが傾いていて、
さらに路地は結構うねっていたりするので、
方向音痴の僕は走りながら混乱した。


そういえば、何年も前になるけど、
高校の時の友達と久しぶりに会った時に、
男性脳と女性脳で地図の捉え方がどうたらこうたらと
いろいろ話してたな。

彼は女性の脳だと地図が読めないとか
半分馬鹿にしたように話していたけど、
脳がそうならしょうがないじゃないかと
心の中で思いながら、
僕は男だけど、女性脳なんだな・・・と思ってました(笑)

山歩きが趣味だった時期もあって、
何度も一人で地図を持って山にでかけて
これまで無事に生還できているので、
どうしようもない方向音痴とまでは思っていないのですけど。


まぁ、また近所を走って、もう数ヶ月したら頭の中の地図もできあがるかな。




といいながら、十年以上住んでいた前の街でも、
近所の路地のことは今ひとつつかめないままだったので、
いつまで経っても頭の中の地図はできあがらない気がする。



あ、おかげさまで今週は少しだけど体重減ってきた気がします。

せいぜい先週から1キロ程度で、誤差範囲ですけど。





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親友の一人や二人、いるのが当たり前なのでしょうか・・・

yahooの検索で「親友」と入れると、
真っ先にでてくるサイトが
「「親友」と「友達」の間にある5つの壁」という記事だった。
「つまり「親友」とは、こういう仲だ。」なんて記事も
上位にあがってくる。



そして、正直なところ、
僕には親友がいたことがない・・・と思う。



テレビを見ていると、
若い人たちが無邪気に「親友でーす」と話しているのを
ちょくちょく見かけますが・・・



それはみんな本当の意味で親友なのでしょうか。



学生のころ、勉強にしてもスポーツにしても
本気で取り組んだ人たちは、
そういった関係になれるのかなってイメージはあるのですが、
僕は残念ながら、今思えばもったいないことに
学生時代、何かに本気で取り組んだことがなく、
のらりくらりと過ごしてきてしまいました。


社会人になって、仕事には真面目に取り組んできたし、
何年か前にがんばっていたマラソンも
自分なりにがんばっていた時期があって、
その中で知り合った人も多く、信頼できる人もいます。

先日書いたように、誘えば一緒に山に登ってくれる
学生時代の友達もいます。

でも、最初にあげた「親友」と呼べる人は正直なところいません。
どうしても遠慮する部分がある。
親しき仲にも礼儀あり、なんて言葉があるけど、
それ以上に遠慮してしまっていると思う。



孤独死のニュースや、
将来孤独になるのが怖いなんて書いているのを
ネットでみかけることも多い。



僕もそうだ。



妻という特別な存在がいるのは幸せなことだと思うけど、
子供はいないし、今後もきっと夫婦2人で過ごしていく。
もし彼女がいなくなったら、僕、どうなるんだろうなって思う。



豊かな生活のために気の許せる仲間の存在は大きいと思うけど、
この年で親友と呼べる人を作ることはできるかな。



今の世の中、同じように不安に思っている人は
案外多そうな気がします。



あなたには親友はいますか?




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今更LINEスタンプ作成しても小遣い稼ぎも難しいかな??

今朝の更新でも書いたけど、
今日は台風で会社は自宅待機。
一日家で過ごした。


時間ができたので、前から少し考えていた
LINEスタンプ作成について調べてみた。


以前から興味はありました。


少し絵を描いてみたこともあったけど、
満足する絵がなかなか書けないし、
他にもやりたいことなどあって、
販売するための40個も絵を描く根気がありませんでした。
※必ずしも40個必要なわけではなさそうですが。


でも引越して、それを機会に
続けていたスマホゲームも辞めて、
少なくとも週末は少し時間がとれるようになりました。


今はその分家事に時間を費やすようになりましたが、
他、空いた時間、無駄にネット見たりしてるので、
今更LINEスタンプ作成してもなんにもならないかもですが、
一度チャレンジしてみようかな・・・と。




でもやっぱり40個も描くのはなかなかたいへんそうですね。



一つキャラクターを作って、
いろんな表情やポーズを描こうとしても
なかなかいい感じに描けません。
こればかりは繰り返して上達するしかなさそうですね。



で、気分新たに画像編集ソフトもダウンロード(GIMP)。



前に使っていたフリーソフトのほうが
感覚的に使えていた気もするのですが、
こちらのほうが使い方の参考になるサイトが多そうだったので
せっかくなのでこちらも勉強してみよう。



まずは鉛筆やボールペンからですが・・・。



40種類も描こうとするといろんな表情かけないと
苦しいけど、これがなかなか難しい。
何個か書いたけど、笑顔とかしっくりこない。
ここで満足する絵が描けないようならどうしようもない。
まずは鉛筆などでうまく描けるよう練習して、
そこから画像ソフトで加工の練習もしなきゃいけないけど、
絵を描くこと自体は昔から好きだったし、
頑張ってみよう!



と、やる気マンマンなところで昼過ぎから停電。
午後ずっとできることなくて寝てました。
雨戸閉めてたら家の中真っ暗だし。
夜になってようやく回復したけど、気勢をそがれた・・・。


うん。前途多難だ。
販売までたどり着けるかな・・・?




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体重を測る適切なタイミングは?

今日は台風で一日自宅待機になりそうです。
あとは被害がないことを祈るだけ。


僕は食事制限よりも
動いてダイエットをしようと思っていますが、
仕事の状況でなかなか時間が作れず、
まだ本格的に運動できていないです・・・


それでも週末何度か近所を走ったり、
先日書いたように山に登ったりしたので、
久しぶりに日曜の夜に体重測定。
・・・というか、測定はときどきしているけど
記録をつけるのは久しぶり。



体重 72.0kg → 72.8kg
体脂肪 22.1% → 20.0kg
体年齢 40才 → 40才
BMI 22.6 → 22.8
基礎代謝 1643kcal → 1669kcal
内臓脂肪 7.0 → 7.0
皮下脂肪率 15.29% → 13.9%
骨格筋率 32.8% → 33.8%



左が前回ブログに記録していたお盆のころ。
約3週間弱で、体重は増えているけど、
体脂肪率とかその他の項目は改善しているから、
現時点ではこれでいいかなって思う。
食事制限しているわけではないし。


まぁ、ただ、増えちゃだめか(笑)


まだ間食も結構してるしな・・・。


仕事の環境が変わる予定ではあるけど
時期がはっきりしてなくて、
今の環境では平日に運動する時間がとれないので、
本格化できるのは年が明けてからになるのか・・・。
最初は遅くても10月には変わるかなと思ってたけど・・・。

今の環境、ちょっと気持ちが辛いので早くなんとかならんかな・・・





というわけで、ブログ村のダイエット日記に登録しているものの、
本格的にダイエットにまだ取り組めていません。

でもせめて記録はつけていこうと思った時に、
いつ測るべきか、改めて調べてみたところ、
起床直後が一番食事とかいろんなことに
影響を受けずに測れるみたいですね。



ただ、個人的には、なんか、忘れそうなタイミング。
出勤前にバタバタしてたら続かないと思うし。

一番大事なことは決まったタイミングで測ることのようなので、
意識づけのためになるべく毎日体重計に乗ろうと思いますが、
記録をつけるのは日曜の夜、寝る前ってことにしようと思います。
忙しい中、毎日記録をつけるのも面倒だし・・・。




過去の経験から、平日も運動に充てる時間がとれるようになったら
進んでもっと体重計に乗るようになると思いますけどね。

言い訳ばかりしてもしかたがないけど、
今の、5時すぎに起きて21時や22時に家に帰る平日に
ジョギングの時間をとるのはきつすぎ・・・。
そんなことしてたら寝不足で仕事になりそうにないし。
早く環境変えたい・・・




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プロフィール

まさう

Author:まさう
40歳を超えて不惑どころか
足元がぐらつきだした人。

妻と2人で暮らしています。

2018年、滋賀県に
引越したのをきっかけに
生活をシンプルに、健全に、
見直していきたいと思っています。

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